Nedsæt din risiko for livsstilssygdomme - Lev efter de officielle kostråd

De officielle kostråd

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spise mindre sukker
  • ​Drik vand

Hvorfor følge kostrådene?

Lever du efter de officielle kostråd, vil din krop få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type-2-diabetes og kræft. Samtidig forebygger du, at du tager på i vægt.

De officielle kostråd gælder for hovedparten af den danske befolkning. Undtagelser er børn under 3 år, småtspisende ældre og personer, der har en sygdom, der stiller andre krav til maden.

Pas på med sodavand og saft

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler at:

  • Børn og unge maks. drikker ½ liter sodavand eller saft om ugen
  • Børn under 0–3-årige bør ikke drikke saft og sodavand

 

 

De officielle kostråd