Nikotin- og rygestop
Nikotin- og rygestop
Forebyggelses- og stoptilbud for borgere over 18 år. Et gratis forløb.
Nikotinprodukter er:
- Røgtobak (cigaretter, cigarer, pibetobak, cerutter mv.)
- E-cigaretter (vapes/Puff Bar)
- Opvarmet tobak
- Snus og tyggetobak
- Nikotinposer
- Tobakspulver
- Tobakspastiller
- Vandpibe
Målgrupe
Du skal være bosat i Kerteminde Kommune og være over 18 år. Du kan enten selv henvende dig eller blive henvist fra din praktiserende læge eller sygehus til et nikotinstop- eller rygestoptilbud.
Hvad kan vi tilbyde?
Samtale, vejledning og nikotinstop- og rygestopforløb
Forløbet indledes med en afklarende samtale med dig pr. tlf. Dit forløb planlægges i samarbejde med dig, så det passer til din situation og dine mål.
Sammen sætter vi fokus på, hvordan du kan ændre dine nikotin- eller rygevaner, så du på en hensigtsmæssig måde kan blive nikotinfri eller røgfri.
Nikotinstop- og rygestopvejledning tager udgangspunkt i din situation og udfordringer og er helt uden løftende pegefingre.
VI kan tilbyde individuelt forløb eller et gruppeforløb.
Forløb:
Gruppeforløb:
På gruppeforløbet får du undervisning og vejledning men vigtigst af alt, så bliver du en del af et fællesskab og mødes med andre, der også gerne vil være nikotinfri.
Det forventes, at du har lyst til at dele dine oplevelser og erfaringer under forløbet med resten af gruppen.
dermed kan alle bakke hinanden op, både når det kan være lidt svært og når det går rigtig godt.
Der er tavshedspligt i gruppen.
Forløbet kører efter Konceptet Røgfrit Liv fra Kræftens Bekæmpelse.
Individuelt forløb:
Vi ved af erfaring, at gruppeforløb har rigtig mange fordele og derfor bestræber vi altid os på, at borgere tilknyttes et hold. Samtidig ved vi også, at der kan være situationer hvor det ikke er fordelagtigt og derfor er det altid en vurdering om et individuelt forløb er bedre.
Ved et individuelt forløb er det oftest 5-6 samtaler á 45-60 minutters varighed over 6-8 uger. Tidspunkt og sted aftales.
For begge forløbsmetoder gælder det:
Du skal ikke være nikotin- eller røgfri ved kursets start.
Sammen laver vi en plan for en fælles stopdato og arbejder hen imod 100 % nikotinfrihed. Under forløbet får du redskaber til at genkende og håndtere abstinenser, hjælp til humørsvingninger, eventuelt søvnbesvær og hvordan du kan undgå vægtøgning. Vigtigst af alt får du redskaber til ikke at falde i igen.
Der vil være forskellige kursusforløb i løbet af året, dog har alle samme mål - nemlig at blive nikotin- og røgfri.
- Almindelige borgerhold, 6-12 deltagere
- Ud i naturen - forløbet vil blive holdt udenfor med særlig fokus på naturen omring os (mad over bål, hvad hører og ser du i naturen m.m.)
- Kun for mænd
- Nikotinstop og rygestop med særlig fokus på motion og kost
- Små borgerhold, 2-4 deltagere, hvis du er i en særlig svær livssituation
- Online gruppeforløb
Hold dig orienteret om tider og sted på vores hjemmeside eller ring og hør nærmere om næste ledige forløb.
Varighed
Et nikotinstop- eller rygestopforløb er som udgangspunkt et tidsbegrænset forløb. Et gruppeforløb med højst 12 deltagere er typisk over 6 mødegange á 2 timers varighed. Individuelle eller et mindre gruppeforløb med 2-4 deltagere strækker sig typisk over 6-7 mødegange á 1-1,5 timers varighed.
Forløb kan være i tidsrummet formiddag eller eftermiddag.
Praktiske oplysninger
Du kan kontakte Nikotin- og rygestopvejleder Ann-Karina Wismarch direkte på telefon: 21 51 19 44 eller sende en e-mail til: anim@kerteminde.dk
Du kan også blive henvist via din egen læge eller hospital.
Herefter kontakter vi dig og afklarer, om vores forløb passer til din situation, eller om der er andre tilgag, der er mere relevante for dig.
Det er gratis at deltage, men du skal selv sørge for transport.
Sygehusafdelinger og praktiserende læger kan lave elektroniske henvisninger til forebyggelsestilbuddene i Kerteminde Kommune ved anvendelse af MEDCOM.
Standarden ”kommune forebyggelse” som benytter XREF15 som den bagvedliggende standard.
Såfremt dette ikke er muligt, sendes henvisningen elektronisk til:
Lokationsnummer 5790001388423 med att.: Heidi Puk Ernst
Datoer for nikotin og rygestopkursus 2025
Munkebo Idrætscenter
04. november Kl. 16.00 - 18.00
11. november Kl. 16.00 - 18.00
18. november Kl. 16.00 - 18.00
25. november Kl. 16.00 - 18.00
03. december Kl. 16.00 - 18.00
09. december Kl. 16.00 - 18.00
Kerteminde, Drigstrup Sognegård
03. november Kl. 11.00 - 13.00
10. november Kl. 11.00 - 13.00
17. november Kl. 11.00 - 13.00
24. november Kl. 11.00 - 13.00
01. december Kl. 11.00 - 13.00
08. december Kl. 11.00 - 13.00
Kerteminde Bibliotek
Rygestopcáfe på Kerteminde bibliotek.
10. december kl. 16.00 - 17.00
Der vil være kaffe og te og naturligvis en lille brunkage til. Det er jo december.
Ryge- og nikotinstopkurser 2026
Langeskov Borgerforening
13. januar Kl. 9.30 - 11.30
20. januar Kl. 9.30 - 11.30
27. januar Kl. 9.30 - 11.30
03. februar Kl. 9.30 - 11.30
10. februar Kl. 9.30 - 11.30
17. februar Kl. 9.30 - 11.30
Kertemindehallen, lokale 2
14. januar Kl. 16.00 - 18.00
21. januar Kl. 16.00 - 18.00
28. januar Kl. 16.00 - 18.00
04. februar Kl. 16.00 - 18.00
11. februar Kl. 16.00 - 18.00
18. februar Kl. 16.00 - 18.00
Langeskovcentret v. Ældresagens lokaler
08. april Kl. 16.00 - 18.00
15. april Kl. 16.00 - 18.00
22. april Kl. 16.00 - 18.00
29. april Kl. 16.00 - 18.00
06. maj Kl. 16.00 - 18.00
13. maj Kl. 16.00 - 18.00
Tilmelding foregår direkte til Ann-Karina Wismarch på tlfnr. 21 51 19 44
STOP på egen hånd
Break-up er udviklet i et samarbejde mellem Stoplinjen og Sundhedsstyrelsen. På hjemmesiden kan du blive klogere på din afhængighed og processen med at blive nikotinfri. Siden guider dig igennem de 4 stadier, hvor det er helt normalt at opleve humørsvingninger, abstinenser eller hvor motivationen går op og ned. Stoplinjen står klar til at gribe dig, hvis du oplever der kommer en svær periode.
Klik her for at læse om Break-up
E-Kvit er et gratis ryge- og nikotinstop-program, som er udviklet i et samarbejde mellem Danmarks Apotekerforening, Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen og Københavns Kommune. E-Kvit sender dig skræddersyede beskeder med tips, opmuntringer og øvelser, som gør det nemmere for dig at komme igennem dit nikotinstop.
Klik her for at læse om Bliv røgfri med e-kvit
Stoplinien tilbyder gratis telefonisk rådgivning til dig der overvejer eller har besluttet at komme ud af din nikotinafhængighed – eller som ønsker at vedligeholde et igangværende nikotinophør.
Klik her for at læse om Stoplinen
Ryge- og nikotinstop på arabisk eller tyrkisk
Stoplinien tilbyder gratis hjælp til ryge og nikotinstop på arabisk og tyrkisk. Det kan foregå både telefonisk og online.
Send SMS med teksten "nikotinfri arabisk" eller "nikotinfri tyrkisk" til 1231. Så bliver du ringet op af en rådgiver, der taler det pågældende sprog.
Er en app udviklet af Det Digitale Sundhedscenter, som er et partnerskab mellem Region Syddanmark, mere end 20 kommuner og relevante patientforeninger.
Digital læring til dig, der ønsker at få hjælp til dit rygestop eller hjælp til at få sundere vaner i hverdagen.
De to forløb ”Sunde Vaner” og ”Rygestop” er udviklet med fokus på mikrolæring og høj fleksibilitet. Det vil sige at forløbene kan tages i små bidder af ca. 15 min varighed og du kan tage forløbet lige når det passer dig, på din telefon eller tablet.
Appen ”Mit liv – min sundhed” kan gratis downloades i App Store eller Google Play.
Klik her for at læse om Rygestop - Det Digitale Sundhedscenter (mit liv - min sundhed)
