Gratis tilbud til dig der vil være nikotinfri

Hvem kan få hjælp?

Alle borgere over 18 år bosiddende i Kerteminde Kommune kan få hjælp til at blive nikotinfri og røgfri.

Hvad kan vi tilbyde?

Samtale, vejledning og nikotinstop- og rygestopforløb.

Forløbet indledes med en afklarende samtale med dig pr. tlf. Dit forløb planlægges i samarbejde med dig, så det passer til din situation og dine mål.

Sammen sætter vi fokus på, hvordan du kan ændre dine nikotin- eller rygevaner så du på en hensigtsmæssig måde kan blive nikotinfri eller røgfri.
Nikotinstop- og rygestopvejledning tager udgangspunkt i din situation og udfordringer og er helt uden løftede pegefingre.
Vi kan tilbyde individuelt forløb eller et gruppeforløb.

Forløb

Gruppeforløb: På gruppeforløbet får du undervisning og vejledning men vigtigst af alt, så bliver du en del af et fællesskab og mødes med andre, der også gerne vil være nikotinfri.
Det forventes, at du har lyst til at dele dine oplevelser og erfaringer under forløbet med resten af gruppen og hvor alle bakker hinanden op, både når det kan være lidt svært og når det går rigtig godt.
Der er tavshedspligt i gruppen.
Forløbet kører efter Konceptet Røgfrit Liv fra Kræftens Bekæmpelse.

Individuelt forløb: Vi ved af erfaring, at gruppeforløb har rigtig mange fordele og derfor bestræber vi altid os på, at borgere tilknyttes et hold. Samtidig ved vi også, at der kan være situationer, hvor det ikke er fordelagtigt og derfor er det altid en vurdering om et individuelt forløb er bedre.

Ved et individuelt forløb er det oftest 5-6 samtaler á 45-60 minutters varighed over 6-8 uger. Tidspunkt og sted aftales.

For begge forløbsmetoder gælder det

Du skal ikke være nikotinfri eller røgfri ved kursets start.

Sammen laver vi en plan for en fælles stopdato og arbejder hen imod 100% nikotinfrihed. Under forløbet får du redskaber til at genkende og håndtere abstinenser, hjælp til humørsvingninger, eventuelt søvnbesvær og hvordan du kan undgå vægtøgning. Vigtigst af alt får du redskaber til, at undgå at falde i igen.

Der vil være forskellige kursusforløb i løbet af året, dog har alle samme mål – nemlig at blive nikotin- og røgfri.

· Almindelige borgerhold, 6-12 deltagere

· Ud i naturen – forløbet vil blive holdt udenfor med særlig fokus på naturen omkring os (mad over bål, hvad hører og ser du i naturen m.m.)

· Kun for mænd

· Nikotinstop og rygestop med særlig fokus på motion og kost

· Mindre gruppeforløb med 2-4 deltagere hvis du er i en særlig svær livssituation

· Online gruppeforløb

Hold dig orienteret om tider og sted på vores hjemmeside eller ring og hør nærmere om næste ledige forløb.

Varighed

Et nikotin- eller rygestopforløb er som udgangspunkt et tidsbegrænset forløb. Et gruppeforløb med højst 12 deltagere er typisk over 6 mødegange á 2 timers varighed.
Individuelle eller et mindre gruppeforløb med 2-4 deltagere strækker sig typisk over 6-7 mødegange á 1-1,5 times varighed.

Forløb kan være i tidsrummet formiddag eller eftermiddag.

Det er gratis at deltage, men du skal selv sørge for transport.

Nikotinprodukter er

· Røgtobak (cigaretter, cerutter, pibetobak mv.)

· E-cigaretter (vapes/Puff Bar)

· Opvarmet tobak

· Snus og tyggetobak

· Nikotinposer

· Tobakspulver

· Tobakspastiller

· Vandpibe

Praktiske oplysninger

Du kan enten kontakte Nikotin- og rygestopvejleder Ann-Karina Wismarch direkte på telefon: 2151 1944 eller sende en e-mail til: anim@kerteminde.dk

Du kan også blive henvist via din egen læge eller hospital.

Til praktiserende læge og sygehus

Sygehusafdelinger og praktiserende læger kan henvise til forebyggelsestilbuddene i Kerteminde Kommune ved anvendelse af MEDCOM standarden ”Kommune forebyggelse”, som benytter XREF15 som den bagvedliggende standard.

Såfremt dette ikke er muligt, sendes henvisningen elektronisk til:

Lokationsnummer 5790001388423 med att.: Heidi Puk Ernst